نحوه استفاده از لیوان شیکر

وقتی صحبت از آن می شودلیوان های شیکرممکن است اکثر مردم ندانند شیکر کاپ چیست، اما علاقه مندان به ورزش و تناسب اندام باید همه آن را بدانند. لیوان شیکر یک لیوان آبی است که برای تهیه پودر پروتئین استفاده می شود. بزرگترین کاربرد آن این است که می تواند پودر پروتئین را به طور مساوی در دماهای پایین ترکیب کند، که راحتی زیادی را برای افرادی که اغلب پودر پروتئین مکمل می کنند، فراهم می کند. با این حال، بسیاری از مبتدیان نحوه استفاده از فنجان شیکر را نمی دانند. در این مقاله روش های عملکرد و مشکلات رایج لیوان شیکر به طور مفصل معرفی می شود.

نحوه عمل:

1. فنجان تکان دادن را جدا کرده و هدف هر قسمت را مشخص کنید. پوشش، بدنه فنجان و برس سیمی نوسانی

2. پوشش بیرونی را بردارید، پودر پروتئین را در فنجان آب بریزید و در آب جوشیده گرم بریزید. به طور کلی، 30 گرم پودر پروتئین در 200 میلی لیتر آب ریخته می شود (معمولاً روی فنجان آب فلس وجود دارد). شیر کم چرب نیز می تواند به طور مناسب برای بهبود طعم اضافه شود.

3. برس سیمی نوسانی را داخل فنجان تکان دهنده قرار دهید، درب آن را محکم ببندید و به مدت 30-60 ثانیه تکان دهید تا پودر پروتئین کاملا حل شود.

4. بالاخره می توانید آن را بنوشید.

5. معمولاً هر بار که آن را می نوشید، مقدار کمی در فنجان باقی می ماند. فقط باقیمانده را با آب سرد بشویید و خشک کنید تا باعث ایجاد بو نشود.

یادآوری:

آبی که برای تهیه پودر پروتئین استفاده می شود باید آب گرم باشد (درجه حرارت پایین نزدیک به بدن بهترین است). آب جوشانده ساختار پروتئین را می شکند و آب سرد به راحتی آن را حل نمی کند.

پودر پروتئین آب پنیر ساده تحمل‌کننده وزن باید همراه با کربوهیدرات‌ها (مانند موز، سیب، بلغور جو دوسر، نان‌های بخارپز شده و غیره) مصرف شود که جذب ماهیچه‌ها راحت‌تر است. اگر یک پودر عضله ساز است که کربوهیدرات زیادی به مواد اضافه شده است، لازم نیست. به مواد تشکیل دهنده محصولاتی که خریداری می کنید توجه کنید.

بهتر است 30 دقیقه پس از ورزش و بهبود ضربان قلب، پودر پروتئین کامل بنوشید. همچنین می توان آن را با صبحانه در صبح به عنوان مکمل پروتئین مصرف کرد.

هیچ مکملی نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی اولیه شود. یک رژیم غذایی سالم با پروتئین بالا، کالری کم، کربوهیدرات های متوسط ​​و میوه ها و سبزیجات بیشتر، پایه و اساس ورزش و تناسب اندام است.

علاقه مندان به ورزش غضروفی و ​​تناسب اندام در مراحل اولیه باید بر تنظیم ساختار اصلی رژیم غذایی تمرکز کنند و به طور کلی نیازی به افزودن مکمل ندارند.

می توانید به طور مناسب آب بازسازی شده بیشتری اضافه کنید. اگر آب کمتری وجود داشته باشد، پودر پروتئین به راحتی حل نمی شود.

اگر لیوان شیکر به اندازه کافی تمیز نشود، بوی تند باقی می ماند. راه های مختلفی برای از بین بردن بو وجود دارد:

1. ذغال: آن را در یک لیوان آب قرار دهید تا هضم و جذب شود.

2. سودا: جوش شیرین یا سرکه را به فنجان اضافه کنید، چوب پنبه را یک شب باز بگذارید و روز بعد آن را تمیز کنید.

3. لیمو: لیموناد را در لیوان آب فشار دهید و به اندازه کافی آب لیمو را در لیوان آب پر کنید.

4. قهوه فوری: قهوه فوری را برای هضم و جذب طعم اضافه کنید، بگذارید یک شب بماند و سپس بطری شیشه ای را تمیز کنید.

5. نور مستقیم خورشید: فنجان آب را در محیطی قرار دهید که بتواند در برابر باد و خورشید مقاومت کند، به طوری که نور شدید خورشید بتواند طعم آن را نشان دهد.